Sokkal károsabb lehet a reggeli kávé, mint azt gondolnánk

Sokak számára valódi megváltás a felébredés után azonnal megivott kávé

Nagyon sokan azzal kezdjük a reggelt, hogy megiszunk egy csésze kávét. Noha a kávéfogyasztásnak bizonyítottan számos jótékony hatás van, az éhgyomorra megivott kávé viszont kifejezetten káros lehet az egészségre egy friss kutatás szerint.

A kávénak és a koffeinnek a számos jótékony hatása mellett akadnak árnyoldalai is

Van-e jobb módja a nap indításának, mint egy csésze kávé? Sokak szerint nincs. Legyen szó akár egy dupla eszpresszóról vagy hosszú, avagy hideg jeges tejeskávéról, szívesen folyamodunk a kávéhoz, hogy jól induljon a nap. Szerencsére azt senki sem mondja, hogy teljesen le kellene mondani a reggeli kávéról, de egy friss kutatás szerint sokkal jobb,

ha a felébredés után várunk egy kicsit az első csésze kávé elfogyasztása előtt.

Ma már tudományos tény, hogy a kávéfogyasztás számos kimutatható előnnyel rendelkezik.

A kávéivásnak egyaránt léteznek hasznos, de vannak káros hatásai is Forrás: Pexels

A kávéban lévő koffein segít éberebbnek, frissebbnek maradni. Noha ez a hatás nem biztos, hogy teljesen ellensúlyozza az alvásmegvonás kognitív funkciókra gyakorolt hatását, de vannak olyan élethelyzetek, például hosszú vezetés közben, amikor a kávéfogyasztás hasznos lehet. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint még a kávé aromájának is például stresszoldó hatása lehet a fogászati kezelés alatt álló betegeknél. Vannak bizonyítékok, amelyek arra utalnak,

hogy a kávé védelmet nyújthat az olyan betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség,

de a kávéban fellelhető antioxidánsok bizonyos tumorok kialakulásának is csökkenthetik az esélyét.

Sokak számára valódi megváltás a felébredés után azonnal megivott kávé Forrás: Pinterest

A kávéivás e számos jótékony és pozitív hatása mellett azonban a kávéfogyasztásnak akadnak árnyoldalai is -írja az Ilf Science tudományos hírportál.

Nem kell lemondani a reggeli kávéivásról, de néhány szabályt érdemes betartanunk

Vannak olyanok, akiknek kerülniük kell a kávéivást. A terhesség alatti túlzott koffeinfogyasztást például nem javasolják az egészségügyi szakemberek. Egyes emésztési problémákkal, például irritábilis bélszindrómával vagy gasztroesophagealis reflux betegséggel küzdő emberek tüneteit könnyebben kezelhetik, ha elkerülik a kávézást. De akinél még nem is ellenjavallott a kávéivás,

miért érdemes mégis elkerülniük a felébredést követő azonnali reggeli kávéfogyasztást?

A kávéivás valódi népszokássá vált Forrás: https://www.coolcoffee.hu/tokeletes-eszpresszo-keszitese

Az egyik legfontosabb tényező a hidratáltság kérdése. A koffeinnek ugyanis intenzív vizelethajtó hatása van, a gyakori vizelés pedig megnöveli a dehidratáltság kockázatát. A kávéban lévő víz ugyanakkor hozzákapcsolódik a napi folyadékbevitelhez, így nem feltétlenül igaz az a mondás, hogy a kávé „kiszárít", pontosabban nem erre,

hanem a kávé vizelethajtó hatására vezethető vissza a szervezet vízvesztesége

azoknál, akik naponta több kávét is elfogyasztanak. A kávé hatását vizsgáló szakértők ezért zt javasolják, hogy reggel, felébredés után először igyunk meg egy pohár vizet, és csak ezt követően kezdjünk hozzá a reggeli kávé lefőzésének.

Érdemes néhány tanácsot megfogadni a reggeli kávéiváshoz Forrás:https://www.coolcoffee.hu/tokeletes-eszpresszo-keszitese

Egy másik dolog, amit a kávé ellenzői megemlítenek, az a stresszhormonokra gyakorolt hatása, a kortizol felszabadulásával. Tény, hogy a kávé valóban serkenti a stresszért felelős kortizol termelést,

ami kávéivás nélkül is felébredéskor igen magas szinten áll.

(Érdemes megjegyezni, hogy ez a hatás a rendszeres kávéfogyasztóknál viszont alacsonyabb mértékű.) Így reggel a felébredés után már csak amiatt is érdemes várni, és későbbre halasztani a kávéivást, hogy a kortizol szint visszasüllyedjen a normál értékre. A reggeli kávéivásról tehát nem kell lemondani, de az egészségünk megóvás érdekében célszerű betertani ezeket az ajánlásokat.